マインドフルネス

背中はシャッキリ伸ばして、お腹はゆったり緩ませて、呼吸に注目して、深呼吸する必要はない、とにかく呼吸を観察すること。

雑念が浮かんでも、やさしく呼吸の観察に戻ること。１日10分やると、脳の疲れがとれるらしい。

いわゆる瞑想が難しく感じられる方は、こちらもおすすめです。