
背中はシャッキリ伸ばして、お腹はゆったり緩ませて、呼吸に注目して、深呼吸する必要はない、とにかく呼吸を観察すること。
雑念が浮かんでも、やさしく呼吸の観察に戻ること。1日10分やると、脳の疲れがとれるらしい。
いわゆる瞑想が難しく感じられる方は、こちらもおすすめです。
世の中の動きや人の未来を予測します
背中はシャッキリ伸ばして、お腹はゆったり緩ませて、呼吸に注目して、深呼吸する必要はない、とにかく呼吸を観察すること。
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