運動不足の解消に

普段はオカルトとか占いとかUFOとかを話題にしていますが、土曜日はワインの日、日曜日は憩いの日としています。

今日は、先日行った美味しいお店を紹介しようと思ったのですが、写真がイマイチなので、パスです。

「憩い」の日なのですが、運動も大事ですよね。お家でのリモートのお仕事が当たり前になり、意識して散歩に出るなどしないと、本当に一日中、インドア生活になってしまいます。

当然、運動不足になりがちです。これを続けるとヤバいことになりそうなので、最近ハマっているのは、太極拳と筋トレです。太極拳も筋トレもYouTubeで動画を見ながらやっています。

太極拳は、以前ご紹介したので、今回は、筋トレの方をご紹介します。

最近よく見ているのは、これです。↓もちろん見ているだけでなくて、一緒に運動しています。

ウォーキングするより効くとこのかたはおっしゃっています。 体重を落としたい人は、以下の3つを毎日守りましょう(と動画の中で説明しています)。

①「バックランジ」という運動を毎日1セット20回を3セット(計60回)やる。

②晩御飯だけはお米(炭水化物)を抜く。

③水を1日に2リットル飲む。

これだけです。

バックランジは初めてやった時は、脚の筋肉がどうにかなってしまうのではないかと思うくらいキツかったです。3日くらい筋肉痛でした。

↓の動画は、バックランジのやり方の注意と、あと、一緒に60回やってくれる動画です。エクササイズのちょっと前くらいから動画が始まるようにしてあります。

この方は、50代のようですが、すごい体していますよね。しかもディーン・フジオカちょい似のイケメンですよね。こんなにならなくてもいいので、せめて、恥ずかしくないくらいにはお腹を凹ませたいと思って日夜トレーニング中です。